Советы правильного питания

Не за горами летний сезон, поэтому при переходе на летний рацион питания важно соблюсти правильные пропорции и наличие в рационе важных для организма продуктов. Мы уже давали советы на тему правильного питания, подытожим сказанное ранее.

1. Фрукты и овощи. Они являются важным источником щелочных и минеральных веществ, поэтому важно их присутствие на столе каждый день.

2. Существует сбалансированная пропорция 1:1:4 /белки - жиры - углеводы/. При отсутствии медицинских противопоказаний (здоровый организм), старайтесь придерживаться этой формулы.

3. При выборе углеводов, делайте акцент на цельнозерновые злаки, бобовые культуры и овощи.

4. В рационе обязательно, не реже 1 раза в неделю должна присутствовать рыба и морепродукты

5. Регулярно употребляйте куриные яйца. В них содержаться уникальные аминокислоты, а также лецитин, способный нейтрализовывать холестерин.

6. Ежедневный рацион должен включать супы. Это залог здоровой моторики кишечника.

7. Не пренебрегайте кашами. Разнообразный состав круп, которые используют для приготовления блюд содержит широкую гамму аминокислот.

8. Избегайте нерегулярного питания. Наличие режима питания помогает организму усваивать пищу.

9. Избегайте перееданий, особенно на ночь. Переедания не способствуют правильному усвоению пищи.

Заботясь о своем правильном питании, не стоит забывать о правильной физической нагрузке. Лечебные и профилактические курсы помогут укрепить ваш организм. В здоровом теле - здоровый дух!