Тренироваться лучше перед завтраком

У каждого, кто занимается своим физическим развитием или следит за своим здоровьем, возникает вопрос, как повысить эффективность тренировок. Согласно публикации в газете Corriere della Sera, тренировки на пустой желудок позволяют сжигать больше жира и являются профилактикой от сердечно-сосудистых патологий.

Если вы пытаетесь сбросить вес, попробуйте заниматься физическими нагрузками до завтрака. В этом случае можно не только сжечь больше жира и похудеть, прежде всего в области талии, но и хорошо прочистить кровеносные сосуды. Это поможет избежать возможных сердечно-сосудистых патологий.

О преимуществах физических упражнений натощак говорится в исследовании, проведенном в Университете Глазго. Были проанализированы энергетические затраты 10 человек с избыточным весом, подвергнутые трем испытаниям. В первый раз группа не подвергалась физическим нагрузкам, во второй раз группа в течение часа до завтрака совершала пешую прогулку, в третий раз - та же прогулка, но уже после завтрака. Выяснилось, что прогулка до завтрака позволила сжечь на 33% жира больше, чем после завтрака. Также было отмечено: уровень сахара в крови значительно снизился, что положительно влияет на состояние артерий.

При выборе рациона рекомендует есть на завтрак легко усваиваемую пищу и, вернувшись домой после зарядки, обязательно необходимо завтракать.