Упражнения при сидячей работе

Всё больше наша жизнь проходит в сидячей позе. Мы много сидим на работе, в транспорте, дома, на отдыхе. Из-за этого:
- повышается нагрузка на позвоночник,
- появляются зоны болезненного спазма в мышцах спины,
- одни мышцы патологически удлиняются, другие укорачиваются,
- нарушается мобильность тазобедренных суставов,
- страдает питание органов малого таза.

Возникает вопрос, какие упражнения можно выполнять, если сидячая работа или большую часть времени приходится проводить за рулем? Как избежать негативного влияния на спину длительных сидячих поз?

Ответ очевиден, есть 2 помощника, которые позволят избежать осложнений.
Двигательный режим
Старайтесь больше двигаться, даже если работа сидячая, меняйте своё положение, чаще вставайте, ходите почаще, чередуйте сидячую работу с небольшими физкультминутками. Отдавайте предпочтение активным вариантам отдыха.

Упражнения
Это залог не только здоровья спины, органов и суставов но и активного долголетия.