Важность эффективности дыхания

Эффективность дыхания важный элемент качества жизни человека. От эффективности дыхания зависит как самочувствие и здоровье лёгких, так и сердца, мозга, всех тканей и органов.

Несколько фактов о дыхании. Основным дыхательным органом являются альвеолы. В них происходит основной обмен кислорода. Альвеолы представляют собой воздушные пузырьки на конце каждой бронхиолы. Стенки альвеол очень эластичные. Каждый день мы растягиваем стенки наших альвеол примерно 15 000 раз. Воздух перед попаданием в альвеолы проходит путь через нос, носоглотку, ротоглотку, гортань, трахею, бронхи, бронхиолы.

Дыхательные пути в среднем могут вмещать 150 мл воздуха. Если вы вдыхаете 500 мл воздуха, то в альвеолы попадает 350 мл — это 70% от объема вдоха. Поэтому, когда дыхание более частое и поверхностное, а это наблюдаются у людей с заболеваниями лёгких, бронхов, возникают проблемы с работой сердцем и кислородным питанием тканей и органов организма.

Частое и прерывистое дыхание по статистике обеспечивает объем вдоха в 250 мл, тогда в альвеолы попадает всего 100 мл, а это в 3 раза меньше от нормы.

Поэтому важно укреплять дыхание, это одна из основ здоровья организма.