Восстановить работу легких после болезни

После перенесенных вирусных заболеваний необходимо восстановить работу лёгких и избавиться от последствий. Приводим советы, как без лекарств быстро прийти в форму.

1 Ходьба. Необходима ходьба, которая будет стимулировать работу сердца и лёгких. Начинать стоит с небольших спокойных прогулок, постепенно увеличивать расстояние и скорость. Не стоит сразу ориентироваться на спортивные дистанции.

2 Силовые упражнения. Здесь подойдут любые упражнения, такие как отжимания, приседания, тяги с эспандером. Эти упражнения способствуют поступлению в ткани кислорода. При помощи силовых упражнений можно быстро избавиться от слабости и утомляемости. Начинать необходимо с облегчённых вариантов упражнений, постепенно усложняя технику и увеличивая число подходов.

3 Дыхание. Необходимо совершать правильные глубокие вдохи. Глубокое дыхание во время упражнений гораздо лучше, чем частое, поверхностное. Оно позволяет увеличить вентиляцию лёгких в 10-15 раз.

4 Закаливание, контрастный душ. Кратковременные холодные душ или ванна увеличивают потребление кислорода на 100%, а выведение углекислого газа на 150%. Рекомендуется выполнять процедуры после упражнений, чтобы избежать переохлаждения. 

Следите за здоровьем, уделяйте внимание постоянным регулярным физическим занятиям.