Вторая 5-ка продуктов для имунитетат

Теперь пришло время огласить вторую 5-ку простых продуктах, которые имеют необыкновенно полезные свойства для иммунной системы нашего организма.

6. Холодноводная рыба

Жирная рыба, которая живет в холодных водах мирового океана: тунец, лосось и макрель, чрезвычайно богата жирными кислотами омега-3, которые, не могут быть синтезированы в организме, поэтому они должны присутствовать в рационе, как играющие большую роль в борьбе с воспалениями.

В ходе недавнего исследования было установлено: жирные кислоты омега-3 увеличивают функцию клеток B (белых клеток крови) в выработке антител для борьбы против опасных бактерий.

7. Сладкий картофель

Сладкий картофель – овощ, ценимый спортсменами, он заряжает организм энергией. Кроме того, он чрезвычайно богат бета-каротином, который помогает эффективно и быстро избавиться от инфекций.

8. Грибы

Грибы представляют собой особых союзников в борьбе против респираторных вирусов. Доказано, что обычное потребление грибов помогает увеличить производство противовирусных белков, которые борются с микробами, провоцирующими грипп или простуду.

9. Бразильские орехи

Как и тунец, бразильские орехи являются очень важным источником селена – минерала, помогающего в производстве белка, который поддерживает иммунную систему и борется с вирусами и бактериями, часто встречающимися в сезон холода и гриппа.

10. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки известны богатым содержанием цинка – минерала, который, как было научно доказано, сокращает продолжительность простудных заболеваний и укрепляет иммунную систему. Но тыквенные семечки полезны не только этим. Они являются хорошим источником антиоксидантов, таких как магний и витамин Е. Кроме того, порция семян тыквы содержит 5 граммов белка.

Такова была вторая 5-ка продуктов, способствующих Вашему имунитету.